Lauftreff Berlin Grunewald

Laufbericht - Dienstag, 31.01.2006


Karen, Leonie,
Uwe + Capy

Heute intensives Training am Olympischen Platz mit sechs Spezialrunden a' la Leonie. In der ersten Runde hat Leonie konditionell gestrauchelt, in der dritten Runde ich und in der sechsten Runde Karen. Ansonsten Leonie immer vorne weg und Karen fortwährend aus der Deckung kommend. Klasse. 1\

Hartes wie wunderbares Training mit voller [schild=14 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1 nxu=91447288nx12678]Endorphinfreisetzung[/schild], einfach 609\ , 205\ , [schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1 nxu=91447288nx12678]Happy![/schild] .


1:31 Stunde - 16,00 Kilometer, davon Tempo 3,00 Kilometer und insgesamt sehr flott 852\

Laufbericht - Dienstag, 07.02.2006


Christiane, Dagmar, Ines, Marion,
sowie Micha, Andi + Leonie und
Uwe + Capy


Na das war ja heute Kunterbunt, aber der Reihe nach:

Christiane - aus dem Urlaub zurück
Dagmar - heute mal verspätet [schild=12 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1 nxu=91447288nx12678]Wo sie doch sonst immer pünktlich ist![/schild]
Ines - wie immer die erste beim Training [schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1 nxu=91447288nx12678]Darum führt sie auch beim LTBG Kilometerspiel[/schild]
Marion - nach langer Regeneration entlich wieder dabei (aber eigentlich war sie ja auch nie weg) [schild=14 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1 nxu=91447288nx12678]Bitte komm bald wieder![/schild]
Micha - ganz toll, trotz Verletzung mit am Start - Danke Micha [schild=14 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1 nxu=91447288nx12678]Worüber wir uns alle sehr gefreut haben![/schild]
Andi + Leonie - heute als Gespensterläufer [schild=6 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1 nxu=91447288nx12678]Leonie doch geschrieben stand, das Euer einer heut nicht kommt!?[/schild]

Start war heute 18:08. Wegen dem Eis, dem Regen und dem Fußballspiel Hertha BSC . /. Bayern München, sind wir heute nicht zum Olympischen Platz gelaufen. Das war auch gut so, wie wir später erfahren haben, hat die Polizei und das Stadion weiträumig abgesperrt, weil dort alles komplett vereist war.

Wir sind also durch Westend bis zur Schlossparkklinik gelaufen und dann über die Schlosstrasse bis zum Lietzensee. Immer auf den Bürgersteigen entlang. Unterwegs haben wir gesehen, dass alle Hauptverkehrsstrassen komplett verstopft waren. Regen, Eis, Granulat, Autos,...furchtbar.

Aber unser Trainingseifer hat darunter nicht gelitten, getreu dem Motto "Im Winter werden die Grundlagen für den Sommer gelegt", haben wir guter Stimmung unser heutiges Training locker abgespult.


1:27 Stunde - 12 Kilometer, wegen der Umweltbedingungen kein Tempo 852\




@ Micha
Lieber Micha, wir alle wünschen Dir für Deine OP am Freitag herzlichst alles Gute. 992\

Jetzt habe ich beim editieren des neuen Laufbereichts aus Versehen den Laufbericht vom 14.02.2006 überschreiben/gelöscht.

Laufbereicht - Dienstag, 14.02.2006

Ines, Karen, Leonie, Marion (hatte sich eine Runde versteckt ,
Andi, Bruno (heute zum ersten Mal bei uns ), Jan, Uwe + Capy

15 Kilometer

Laufbericht - Dienstag, 21.02.2006


Christiane, Dagmar, Ines, Marion
Uwe + Capy,

Einfach toll. Wir waren ziemlich schnell. Schnell hin, schnell Runden gedreht, schnell weg. Flotte Truppe.


1:29 Stunde - 15,00 Kilometer 852\

Laufbericht - Dienstag, 28.02.2006


Dagmar, Karen, Ines, Marion
Bruno, Jan, Uwe S., Uwe G. + Capy,

Auch heute wieder ein flottes und relativ hartes Training. Kommentar Dagmar: "Also, so wird das nichts mit einem "Knuddellauftreff"." 200\

3 x Anstieg Rominter Alle mit Tempo = 3 km Tempoanstieg. 107\

Ansonsten alle gut in Form und Jan und Uwe S. waren beim Tempolauf die reinsten Berglöwen.


1:51 Stunde - 16,59 Kilometer 852\

Laufbericht - Dienstag, 07.03.2006


Dagmar, Elke (zum ersten Mal dabei), Ines, Kathleen, Marion
Manfred, Micha (Tee) Uwe + Capy,

Jetzt hab ich beim Schreiben des neuen Laufberichts aus Versehen den alten Bericht überschrieben.

Tee von Micha

1:49 Stunde - 14,xx 852\

Laufbericht - Dienstag, 14.03.2006


Dagmar, Elke, Ines, Karen, Kathleen, Marion
Bruno (noch kurz am Start), Franz, Stefan, Torsten, Uwe + Capy,

Gestern nacht -15 Grad. Heute Sonnenschein und eigentlich ganz angenehm. Am Olympischen Platz war es schwer zu laufen. Aber dennoch: WIR HALTEN NATÜRLICH DURCH.


2 Runden auf Tempo und 1 x Anstieg Rominter Allee

Erwähnenswert heute:

Franz war nach längerer Krankheitspause wieder da 607\ und Stefan nach Winterschlaf auch wieder 604\ , Neueinsteigerin Kathleen hält sich außerordentlich tapfer 608\ , Karen und Torsten sind beim Tempotraining vorne weg gelaufen und haben durch den dadurch erzeugten Unterdruck den Weg eisfrei gemacht und Elke hat ihr Training heute vernünftig und situativ angemessen gestaltet. 605\

Unser Volkslauf am Sonntag naht und wir alle freuen uns schon. 710\


1:39 Stunde - ca. 14,50 Kilometer - davon ca. 2,50 Kilometer auf Tempo 852\

Laufbericht - Dienstag, 21.03.2006


Dagmar, Elke, Ines, Karin, Kathleen, Marion, Stefanie
Mario, Torsten, Uwe + Capy,

Leider heute etwas durcheinander. Angesagt war Warmlaufen heute über die Reichsstrasse, Olympiastadion und Glockenturmstasse und dann weiter Am Rupenhorn, 500 Meter durch den Wald und dann 3 x das Am Postfenn langsam hoch.
Ungünstigerweise war der Waldweg zwischen Am Rupenhorn und Am Postfenn noch vereist. Da sich heute unsere kleine Gruppe nochmals dreigeteilt und in die Länge gezogen hat, fiel es bei einsetzender Dunkelheit nicht auf, dass Marion ganz hinten hingefallen und zurückgeblieben ist. Sie hat sich zum Glück nichts getan, es war ihr aber gruselig und sie hat halt den Anschluss verloren.
Am Postfenn hatten wir uns zwar alle gesammelt, aber das Marion fehlte, fiel mir und den anderen leider nicht auf. Am Postfenn war es dann mittlerweile dunkel und auch dort teilte sich die Gruppe wieder und erst nach dem ersten Hochlaufen bemerkten wir Marions Fehlen. Sie hat uns nicht wiedergefunden und ist dann zwischenzeitlich zum Stadion gelaufen.
Nun, die Gruppe ist dann zurückgelaufen und ich bin nochmals durch den Waldweg zurück, Am Rupenhorn entlang und dann ebenfalls zum Stadion zurück. Dort kam ich dann gegen 20:45 Uhr an.
Dort war die Wiedersehensfreude dann groß.
Marion, Dagmar und Elke erwarteten mich dort und wir haben ersteinmal noch unseren heißen Tee getrunken.

Resümee:
Wir müssen unbedingt mehr zusammenbleiben und aufeinander achten, insbesondere bei Dunkelheit und schwieriger Wegstrecke.
Das betrifft natürlich mich, obwohl ich mir schon immer sehr viel Mühe gebe, aber auch alle anderen sind bitte gefordert.

Aber ansonsten gibt es natürlich auch noch Gutes zu berichten:

1. Am Sonnabend hatte unsere Karen Geburtstag - Herzlichen Glückwunsch liebe Karen.

2. Stefanie war heute das erste Mal bei uns - ich hoffe, wir haben Dich nicht verschreckt, normalerweise läuft es bei uns etwas "geordneter" ab.

3. Kathleen hat am Sonntag bei einem Sportwettbewerb den 1. Platz erzielt. [schild=14 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1 nxu=91447288nx12678]Klasse ![/schild]

Und jetzt habe ich einen Bärenhunger. Mein Salat steht schon bereit.


Zeit und Strecke individuell



Nachtrag:
Ich habe das jetzt nochmal vermessen:
1. Laufstrecke durch den Wald war knapp 1 km.
2. Gesamtlaufstrecke ca. 15,40 Kilometer für unser Kilometerspiel. Reicht eigentlich auch, geht auch ohne Zeit. 102\

Laufbericht - Dienstag, 21.03.2006


Christiane, Dagmar, Elke, Katharina, Marion, Steffi (Stefanie),
Andi, Franz, Jan, Uwe S., Uwe G. + Capy,

Entlich ist der Frühling da. Durch die Zeitumstellunmg ist es wieder länger hell und wenn sich das Wetter jetzt hoffentlich so hält, dann werden wir ab jetzt wieder regelmäßig im Wald laufen. 2111\

Insofern haben wir uns heute von unserer Winterlaufstrecke verabschiedet. 812\

Tempo heute war 4 x 250 Meter und 1 x 800 Meter = 1,8 Kilometer und alle haben wie immer fleißig mitgemacht.


13,05 Kilometer 1\

Wie setzten sich die Laufangebote zusammen?
Es gibt drei feste Lauftermine pro Woche in folgender Aufteilung:

Dienstag
Abwechslungslauf 13-19 Kilometer mit Schwerpunkt Tempo

Freitag
Abwechslungslauf 13-19 Kilometer mit Schwerpunkt Hügel (im Sommer) und Alleen (im Winter)

Sonntag
Längerer Lauf 21-25 Kilometer